Faire son premier triathlon

La veille de la course:

Allez chercher votre pack athlète contenant dossard, puce de chronométrage… et 3 sacs de transition: SWIM marqué en noir, BIKE en bleu, RUN en rouge.
Déposez votre VTT dans le parc à vélo du Lac de St Guérin, surveillé la nuit, avec votre voiture. Repérez le parcours natation, les bouées et les parcours au sein des deux parcs à vélo.

Préparez vos affaires:

  • Votre sac SWIM: bonnet de l’organisation + lunettes de natation + combinaison + puce de chronométrage + maillots de bain ou cuissard vélo, porté sous votre combinaison pendant la natation.
  • Votre sac BIKE pour la transition Natation/VTT : cuissard de VTT si vous n’avez pas nagé avec + T-shirt + dossard (épinglé sur votre T-shirt ou ceinture porte dossard) + lunettes de soleil + casque de vélo (obligatoire) + Chaussettes + Chaussures de VTT si besoin.
  • Votre sac RUN pour la transition VTT/Trail : baskets + short de course à pied + T-shirt course à pied.

Le jour de la course:

Rendez-vous sur le site principal, parking de la Serraz, pour:

  • Déposez votre sac RUN dans l’aire de transition VTT/Trail T2 au niveau de votre numéro de dossard où vous déposerez votre VTT à la fin du parcours vélo.
  • Prenez la navette qui vous mènera au départ avec votre sac SWIM et votre sac BIKE, avec ou sans un accompagnant. Les horaires des navettes vous seront communiquées ultérieurement.

Quand vous êtes sur le site de départ, au lac de St Guérin:

  • Allez à votre vélo, vérifiez la pression des pneus, mettez un faible développement.
  • Déposez votre sac BIKE sur les supports dédiés.
  • Préparez vous pour la natation : mettez votre maillot de bain ou votre cuissard, enfilez votre combinaison, bonnets, lunettes de natation et n’oubliez pas la puce de chronométrage (cheville gauche – côté opposé à la chaine de vélo).
  • Mettez les vêtements avec lesquels vous êtes venus dans votre sac SWIM. Donnez-le aux bénévoles qui le ramèneront à l’arrivée pour vous. Allez au départ natation. Vous pouvez faire quelques mètres en natation pour vous échauffer. Faites rentrer l’eau dans la combinaison.

Déroulement de la course:

  • Placez vous au départ natation selon votre niveau. Visualisez votre parcours natation, les bouées.
  • Le départ est donné. Vous pouvez vous mettre dans les pieds d’autres nageurs pour bénéficier de leur aspiration. Relever la tête régulièrement pour vous diriger et aller vers les bouées.
  • Vous sortez de l’eau. Commencez à enlever votre combinaison jusqu’à la taille. Récupérer votre sac BIKE. Changez vous sous les tentes, sans oublier le casque et le dossard. Gardez bien votre puce à la cheville. Remettez vos affaires de natation dans ce sac BIKE. Les bénévoles se chargeront de le ramener à l’arrivée. Si vous faites un relais, pensez à donner votre puce à votre co-équipier qui vous attend à côté du vélo.
  • Prenez votre vélo et courez à côté de celui-ci jusqu’à la ligne délimitant la sortie du parc. Ne montez pas sur votre vélo avant cette ligne. Des arbitres seront là pour encadrer cette zone.
  • Suivez le parcours VTT, des panneaux sont présents aux intersections, des ravitaillements sont prévus sur le parcours.
  • Vous avez fini votre parcours VTT et vous arrivez donc au parc à vélo T2 du parking de la Serraz. Descendez de vélo juste avant la ligne délimitant l’entrée du parc à vélo. Des arbitres seront là pour encadrer cette zone. Courrez à côté de votre vélo jusqu’à votre emplacement, déposer votre vélo et prenez votre sac RUN.
  • Courrez vous changer sous les tentes et remettez vos affaires de vélo dans ce sac. Vous pourrez venir le récupérer ainsi que votre vélo à la fin de votre course.
  • Et c’est parti pour le dernier effort avant de passer la ligne d’arrivée. Une fois la ligne d’arrivée passée, un ravitaillement et votre sac SWIM laissé plus tôt dans la journée vous attendent.